(ليه تستني تتعب وبعدين ندور على حلول لما ممكن نحمي نفسنا من الأول)
ودا بيكون بالحفاظ الدائم على جهاز مناعه قوى قادر ع محاربه اغلب الأمراض
ازاى اخلي جهاز المناعه بتاعي قوى؟
ازاى احافظ علي جسمي من اغلب الامراض؟
وازاى اقوي المناعه وجسمي باشياء طبيعيه؟
اولاً: نظام اكل صحي
خالى من الدهون الثلاثيه والمواد المصنعه والمواد الحافظه
ثانياً: تنظيف جسمك وامعاءك بشكل دوري عن طريق بعض المشروبات والمأكولات الأساسية لازم تكون في بيتك دائما مثل :
الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال الغنيه بالفيتامين C المقوي للمناعه والمحفز لخلايا الدم البيضاء
الزنجبيل: المضاد للالتهابات
الشمر :المضاد لانتفاخات القولون وتنظيفه
الكركم :مضاد اكسده والتهاب
الشاي الاخضر :مضاد للاكسده
الطماطم :غنيه بحمض الفوليك المعزز للمناعه
اللبن والزبادى: الغني بالبكتريا النافعه للامعاء
الثوم والبصل: مضادات حيوية طبيعية
التمر: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء و خلايا الجسم بالأكسجين
الجزر: الغني بقيتامين A الذي يساعد على تحسين الرؤيه وتغزيز صحه القلب وغني بفيتامين C المعزز للمناعه
بعض المكسرات مثل السوداني : الغنيه بالمعادن
النعناع والبابونج: لتهدئه الاعصاب والاسترخاء والحصول على نوم هادئ لتقليل التوتر والبابونج يساعد في شفاء حالات الصداع المستمر الناتج عن التوتر والقلق
ثالثاً: البعد عن التوتر عن طريق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا
رابعاً: النوم الجيد (لايقل عن ٨ ساعات ليلاً)
خامساً: ممارسه الرياضة حتي في ابسط صورها مثل المشي ساعه يومياً
سادساً: التقليل من السكريات لانها تضعف المناعه
سابعاً: عدم التدخين والبعد الدخان والمدخنين
ثامناً: الحفاظ على نظافه الجسم
تاسعاً: شرب الماء الكافى حيث يساعد الماء على تنظيم الدوره الدمويه
يمكن الاستعانة ببعض المكملات الغذائيه ولكن باستشاره طبيب مختص
